春季过敏如何调养？试试6款中医食疗方

春季,万物复苏，鲜花盛开，本是人们外出踏青、享受大自然美景的好时节，对于一些人来说，春季却成了过敏症状高发的季节，花粉、尘螨、霉菌等过敏原在空气中弥漫，导致打喷嚏、流鼻涕、眼睛痒、皮肤红肿等过敏症状频发，严重影响了生活质量，面对春季过敏，除了避免过敏原、加强个人防护外，中医食疗也是一种温和而有效的调养方式，本文将介绍六款中医食疗方，帮助您在享受春日美景的同时，有效缓解过敏症状。

春季过敏的中医认识

在中医理论中,春季属木，与肝相应，是阳气升发的季节，人体在春季也处于阳气上升、肝气疏泄的状态，当人体正气不足，或肝气疏泄不畅时，就容易受到外界风邪、湿邪的侵袭，从而引发过敏反应，中医认为，过敏症状多与体内湿热、气血不和、脾胃虚弱等因素有关，调养春季过敏，需从调和气血、健脾祛湿、疏肝解郁等方面入手。

中医食疗调养原则

1. 调和气血：通过食物中的营养成分，促进气血运行，增强体质，提高抵抗力。
2. 健脾祛湿：脾胃为后天之本，健脾有助于运化水湿，减少体内湿气，从而减轻过敏症状。
3. 疏肝解郁：春季养肝，疏肝解郁有助于调节情绪，缓解因情绪波动而加重的过敏症状。
4. 清热解毒：部分过敏症状与体内热毒有关，清热解毒有助于减轻炎症，缓解过敏。

6款中医食疗方

菊花枸杞茶

材料：菊花10克，枸杞子15克。

做法：将菊花和枸杞子洗净，放入杯中，用沸水冲泡，加盖焖5分钟后饮用。

功效：菊花具有清热解毒、疏散风热的作用，枸杞子能滋补肝肾、明目，两者结合，既能清肝明目，又能缓解因春季风邪引起的眼部过敏症状。

绿豆百合粥

材料：绿豆50克，百合20克，粳米100克。

做法：将绿豆、百合洗净，与粳米一同放入锅中，加水适量，煮至粥熟烂即可。

功效：绿豆具有清热解毒、利尿消肿的功效，百合能润肺止咳、清心安神，此粥有助于清除体内湿热，缓解皮肤瘙痒、红肿等过敏症状。

山药红枣汤

材料：山药100克，红枣8枚，冰糖适量。

做法：将山药去皮切块，红枣洗净去核，一同放入锅中，加水适量，煮至山药熟烂，加入冰糖调味即可。

功效：山药能健脾益肾、补肺固涩，红枣则能补中益气、养血安神，此汤有助于健脾祛湿，增强脾胃功能，减少过敏症状的发生。

薏米红豆粥

材料：薏米50克，红豆50克，粳米100克。

做法：将薏米、红豆洗净，提前浸泡数小时，与粳米一同放入锅中，加水适量，煮至粥熟烂即可。

功效：薏米具有健脾利湿、清热排脓的作用，红豆能利水消肿、解毒排脓，此粥有助于清除体内湿气，减轻因湿邪引起的过敏症状，如湿疹、皮肤水肿等。

蜂蜜柠檬水

材料：新鲜柠檬1个，蜂蜜适量。

做法：将柠檬切片，加入适量蜂蜜和温水，搅拌均匀后饮用。

功效：柠檬富含维生素C，具有抗氧化、增强免疫力的作用；蜂蜜则能润肺止咳、润肠通便，两者结合，既能增强抵抗力，又能缓解因春季干燥引起的喉咙不适、咳嗽等过敏症状。

胡萝卜苹果汁

材料：胡萝卜1根，苹果1个，蜂蜜适量。

做法：将胡萝卜和苹果洗净切块，放入榨汁机中榨汁，加入蜂蜜调味即可。

功效：胡萝卜富含β-胡萝卜素，能转化为维生素A，有助于保护呼吸道黏膜，增强免疫力；苹果则能生津止渴、润肺除烦，此汁有助于缓解因春季过敏引起的呼吸道症状，如鼻塞、流涕等。

注意事项

1. 个体差异：每个人的体质和过敏原因不同，食疗效果也会有所差异，在尝试食疗方前，建议咨询专业中医师，根据个人体质和过敏情况制定个性化的食疗方案。
2. 适量食用：食疗虽好，但也要适量，过量食用某些食物可能导致身体不适，甚至加重过敏症状。
3. 避免过敏原：食疗是辅助手段，不能替代避免过敏原的重要性，在春季过敏高发季节，应尽量减少接触过敏原，如花粉、尘螨等。
4. 观察反应：在尝试新的食疗方时，要密切观察身体的反应，如出现不适，应立即停止食用，并寻求专业医生的帮助。

春季过敏虽让人烦恼,但通过合理的调养，我们可以有效减轻症状，享受美好的春日时光，中医食疗以其温和、自然的特点，为我们提供了一种有效的调养方式，上述六款中医食疗方，不仅简单易行，而且营养丰富，适合大多数人群，在享受美食的同时，也能让身体得到滋养，增强抵抗力，远离春季过敏的困扰，希望本文能为您的春季健康提供一些有益的参考。